[...] Ty sie spodziewałes odpowiedzi?? takie sa fakty , to nie nasze wymysły... spalacz to tylko dodatek do całej reszty. i tak jak kolezanka napisała nawet bez spalacza a z odp.dieta i treningiem przy takim bf waga ładnie powinna leciec w dół. poza tym venom to zupełnie inna bajka, nie mozna go porownywac do innych spalaczy, zawierał co zawierał, [...]
[...] sztangę 20 kg do PP - ledwo dałam radę... Jeszcze potem te interwały... noż kuźwa tak mnie na rzygi brało... strasznie cienka się zrobiłam po tym tygodniu odpoczynku. Obecna dieta też nie daje mi niewiadomo ile enegrii... chodzę głodna... dobrze, że już tylko tydzień został. Wczoraj z głodu zrobiłam zupę brokułową... to był bład... wzdęło mnie [...]
Dzień porażka, deszcz, grad, ciemno, zimno, wieje, ciśnienie mega niskie i do tego podróż do pracy ZTM – bezcenne wk***ienie! Ale dość narzekania bo mimo spadku siły i chęci do życia pompa straszna, jakiej jeszcze nigdy nie było – wow. 2012-03-29 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie sałatka: kura + jajka + warzywa przegryzka mix orzechów w [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 KG Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa+Siła Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: Na razie BRAK ale zastanawiam się nad jakimiś sztukami walki Dostęp do sprzętu: Ławka pod sztangę z przyrządem do ćwiczenia mięśni nóg i rozpiętek, worek bokserski,drążek do podciągania, 2x hantle, sciskacz do rąk (nie [...]
[...] ( ~1h przed snem) czy już dać spokój (bo raczej zazwyczaj jestem najedzony i nie odczuwam głodu jak się kładę) 7. Między posiłkami garść (25g) migdałów kalifornijskich Ta dieta zawiera mniej białka (2g/kg masy) , trochę więcej węgli (4.5 g / kg masy) i lepsze tłuszcze (ok 1g/ kg masy) Zainteresowałem się bananami, i proszę mnie poprawić [...]
[...] i biceps to już masakra.Wolałbym ćwiczyc teraz 3 razy w tygodniu zeby nie bylo dwoch treningow pod rzad. trochę danych teraz: Wiek: 17lat staż treningowy:2,5 roku bez przerw dieta: brak ale stosuje sie do wskazówek żywieniowych Wyniki silowe(po tym planie 5x5 wyśrubowane jak dla mnie,choć nadal niskie gdyż przez prawie 2 lata ćwiczylem [...]
Dzisiaj znowu na siłownie po dwóch dniach regeneracji, robiłem klatke + triceps + brzuch i szło niesamowicie, dzień zacząłem płatkami kukurydzianymi z mlekiem o 9:45 poprzez suchą kiełbase (11:30) , kefir (13:00) , i na ryżu brązowym z jogurtem kończąc (14:20) Klatka - Wyciskanie na płaskiej 100 kg cztery serie po pięć do sześciu powtórzeń - [...]
MoCCa OOO tak, komplementy to jest to, a jeszcze od mężczyzny, choćby tylko najlepszego kumpla ... ;-) Mel zazdraszam S-ki, ja ciągle L na dole :-( ale to się zmieni! ;-) A teraz oddzielam stawiam grubą krechę, która kończy tydzień regeneracji od siłowni i zaczynam nowy trening i nową dietę- postanowiłam spiąć się teraz maksymalnie na ten ostatni [...]
przepraszam ze nie pisalem od razu, nie moglem za bardzo ..praca itd zalezy mi na tym by to zaczac, dodam ze w polowie maja bede mial przerwe ok 2 tyg jesli chodzi o silownie wiec myslalem ze zaczne moze od metki , konczac ja jesc w tym samym czasie co skoncza mi sie wakacje zaczne strzaly ....ale to was prosze o konkretne rady i dzieki 1.WIEK: [...]
[...] ściąć trochę kalorie a jak już ten FAT spale to można kalorie wyrównać do zapotrzebowania..? Co do diety to co w niej monotonnego?. Przecież napisałem ze to przykładowa dieta a składniki będą wymieniane.. np papryka nadziewana mielonym z indyka, pizza lowcarb, ryby, szynki, wołowina.. warzyw tez jem więcej ale dlatego ze ich nie wliczam to [...]
Na złomowisku. ! Trening: NOGI 1. Wyprosty nóg 20-25p 8dużych sztabek x 25 9dyżych sztabek x 25 10dużych sztabek x 25 ostantio 9sztabek 2. Przysiady tylne RAMPA10 50kg x 8 60kg x 8 70kg x 8 80kg x 8 ostatnio 70kg x 8 3. Wypychanie nóg, wąsko stopy 15-20p 100kg x 20 120kg x 20 140kg x 20 160kg x 20 ostatnio 150kg +regres 50kg x 25 4a. Nożyce 15p [...]
Esperro kiepściutka ta dieta u Ciebie,bynajmniej na redukcje. Pierwsze co musiałbyś zrobić to wywalić te kukurydziane ze śniadania, nic gorszego być nie może.Jeśli nie możesz jeść owsianych zgotuj sobie porcję ryżu. Ogólnie bardzo mało białko z pożywienia,twaróg i 100gr.wołowiny to trochę mało,możesz dać jajka do śniadania??Zamiast gainera jakiś [...]
Witajcie byczki. Żeby mój temat nie umarł, muszę pododawać jakieś wpiski. - - - - - Dzień 43 - - - - - Sobota 07.03.2012 - dzień nietreningowy. Podsumowanie z cyklu masy dam we wtorek, ponieważ będę mógł wykonać wtedy dobre zdjęcia rano. Test odżywek SFD pociągane do momentu, aż mi się skończą (2-3 tygodnie). Może uda się dojść do zawodów AMP w [...]
Witam, Pragnę zgłosić swoją kandydaturę do testu. Aktualnie prowadzę dziennik pod linkiem http://www.sfd.pl/_TEST_Crea_Mission__saduu-t842932.html testując inny produkt firmy FITMAX. Dlaczego powinienem zostać wybrany do testu? Ponieważ, zdaje rzetelne i wnikliwe relacje z testowanych produktów. Moje rozpiski są jasne i przejrzyste o czym [...]
akurat co do diety to sam rzeczywiście niech sobie ułoży bo to nie wymaga specjalnych uzdolnień, ale co do treningu to myślę że po przeczytaniu większości tego co tam jest będzie o wiele bardziej "oświecony", nie chcę go obrażać bo nie mam tego na celu ale na pewno będzie więcej wiedział. To dlaczego 90% tematów w których ludzie piszą "pomocy mój [...]
[...] fruktozy są o wiele słabsi fizycznie i psychicznie częściej chorują w przeciwieństwie do wojowników z plemion Germańskich którzy górowali nad Rzymianami wzrostem ,siłą i wytrzymałością a których dieta była głównie na białku i tłuszczach zwierzęcych.Dlatego dla mnie argumentacja że jedzenie fruktozy jest złe .A co z pozostałymi węglowodanami ? .
Co ja pacze - spadłam na drugą stronę!!!! Dziś kończę regenerację i zaczynam nowy cykl treningowy. Pokrótce założenia, które mogą ulec zmianie jak wróci Marta - póki co - micha jak była, trening skonsultowany z 4nn _____________________________________________________________________ Cykl 7 początek: 16.04.2012 czas trwania: do ustalenia cele: [...]
[...] zgadzam sie juz z tomkiem że za dużo tego by było bede robił tylko ten kompleks sztangowy progresja bedzie polegała na zwiekszaniu ilosci serii żeby dojść do ciągłej pracy przez 3 minuty wczorajsza dieta to 1 placek plus danio 2 pieczywo 120 gram twaróg 200 3 ryz udko z kury 4 ryz udko suplementacja przed treningiem high kick po creafight
Mathilda - Eksperyment str.37
